Desayuno: 3 yogures con cereales.
Comida: Arroz con pollo
Cena: Ensalada de tomates con queso bajo en grasa, pavo, aceite y vinagre.
2ª Cena: crema de calabaza
Entrenamiento:
Hoy Hombros:
Hoy no hice calentamiento aeróbico.
Hice Press Arnold 15, 12, 12 y 10
Press militar de pie: 15, 12, 12 y 10
Trapecio con barra: 15,12,12 y 12
Elevaciones sentado para deltoide: 4 x12
Elevación lateral: 4 x 12
En cuanto al ejercicio aeróbico me hice el paseo marítimo de Fuengirola entero ida y vuelta en 1h 06m, la verdad que a un ritmo más lento que el de ayer, pero voy comprobando que no estoy en tan mala forma como pensaba. Un saludo y hasta mañana
2 comentarios:
Vamos a ver Ernestrito mio, mi dieta de 1500 calorias de www.fisterra.es me dice que coma fruta muchas veces al día, incluido la noche. Mexplicas que es lo que tiene de malo, please???.
Otra cosita, creo que ya lo hablamos, las tortas de arroz integral, son malas comerlas por la noche??.
Killo te vas a poner como chuazeneguer como sigas así, jeje. Kisses.
Hola ingenua! No es nada malo tomar fruta por la noche, ni tortas de arroz ni mucho menos!
Lo que pasa con estos dos alimentos es que tienen un alto contenido de hidratos de carbono, y es mejor tomarlos por la mañana, ya que el metabolismo está más activado y se convierten en energía. Al tomarlos por la noche, con el metabolismo menos activado tienen más facilidad para convertirse en grasa. Sin embargo, en torno a lo de la fruta hay todo un debate si es bueno o no comerla por la noche. Mi opinión es que malo no es, pero se aprovecha mejor su energía por la mañana, y si se quiere adelgazar es mejor no comer nada de calorías a partir de las 7 de la tarde, es decir, solo ensaladas, verduras y proteinas.
Sobre la dieta de 1500 calorías, eso ya depende de cada uno, me gustaría ver tu dieta y ver que cantidad de proteínas tiene y también saber si haces algún tipo de ejercicio. Otro día explicaré en un artículo la mentira de las dietas y de porque se recupera lo perdido muy rápido incluso hasta ponernos más pesados de antes de empezar la dieta. Un besillo y sigue leyendo mi blog!!!
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