Hola a todos!! He decidido seguir con el blog! Pero va a haber un cambio en la forma. Ya no postearé día a día todo lo que haga, sino que pondré más o menos lo que hago. Además añadiré manos de poker jugadas y cada día os recomendaré una canción para que la escuchéis. Es decir, que esto pasa a ser un blog de entrenamiento a uno de salud, poker y algo de música.
Como no podría ser de otra forma os mostraré una mano de ayer en la que el que era SB me regala literalmente 150 €. Juzgad vosotros mismos.
NL 100€. Su stack 160 y el mío uno 150
Yo UTG JTs raise 3.5€ y recibo 3 callers( CO, SB y BB).
FLOP: 7, 8, 9 con dos tréboles ( Mi JT eran de tréboles) SB apuesta 5€ un fold yo raise a 10€ , CO fold y SB call.
TURN: T SB apuesta 10 €, yo subo a 30€ y el va con todo ( Aquí pensé si tiene QJ a pelarla, sin embargo su apuesta en el flop de 5€ elimina muchas posibilidades de que tenga QJ, además tengo el proyecto de color, de todas formas pensé que el tenía otra J y que yo estaba freerolling)
Evidentemente yo call.
El river no trae nada y me despiste un poco al estar con la atención en otra mesa, vuelvo a mirar y yo cuando pensaba que iba a ser empate miro a la mesa y le veo enseñar T9!!!!!! y veo como el pot de 300 € se dirige a mi :) Gracias tío!!
La próxim vez comentaré alguna mano interesante, no los regalos habituales que suelen hacer este tipo de jugadores. Un saludo a todos
Recomendación de tema de hoy es: Music and wine de Blue six ( conga lounge mix)
domingo, 1 de abril de 2007
lunes, 19 de marzo de 2007
Días 6 y 7.
El Día 6 fue un día de barbacoa en el campo con abundantes tintos y carne con pan. El ejercicio fue nulo. He decidido que un día a la semana comeré y beberé lo que me apetezca!
El día 7 me levante tarde.
Comí arroz con tomate y pavo
No merendé
Cené ensalada de tomates con 3 huevos cocidos ( solo 1 yema), queso bajo en grasa, pavo, aceite, vinagre y sal.
De ejercicio me hice de nuevo el paseo marítimo de Fuengirola ida y vuelta en 1 hora y 4 minutos. La sensación es de que fui más despacio, pero eso sí los últimos 20 minutos fui a un ritmo mucho más alto que la otra vez.
El día 7 me levante tarde.
Comí arroz con tomate y pavo
No merendé
Cené ensalada de tomates con 3 huevos cocidos ( solo 1 yema), queso bajo en grasa, pavo, aceite, vinagre y sal.
De ejercicio me hice de nuevo el paseo marítimo de Fuengirola ida y vuelta en 1 hora y 4 minutos. La sensación es de que fui más despacio, pero eso sí los últimos 20 minutos fui a un ritmo mucho más alto que la otra vez.
Día 4 y Día 5: Relajación
Pues después de la paliza a correr del Miércoles, el jueves descansé.
Desayune lo de siempre, comí arroz con pavo, merende 2 yogures y cené ensalada. Ya se que es poca comida, pero bueno, por un día no pasa nada.
El Día 5:
Entrené biceps y triceps:
Triceps:
Extensiones tumbado con mancuerna: 15, 12, 12 y 12
Press con agarre cerrado: 15, 12,12 y 10
jalones con cuerda: 4 hast ael fallo.
Biceps:
Curl 21: 3 veces
Curl con mancuerna sentado: 15,12,12 y 12
Elevaciones en poleo concentrado: 4 hasta el fallo
En cuanto a la comida:
Desayuno de yogures con cereales
Arroz con espinacas a la crema y pavo
sandwich de pavo
filetes de ternera con ensalada para cenar
Desayune lo de siempre, comí arroz con pavo, merende 2 yogures y cené ensalada. Ya se que es poca comida, pero bueno, por un día no pasa nada.
El Día 5:
Entrené biceps y triceps:
Triceps:
Extensiones tumbado con mancuerna: 15, 12, 12 y 12
Press con agarre cerrado: 15, 12,12 y 10
jalones con cuerda: 4 hast ael fallo.
Biceps:
Curl 21: 3 veces
Curl con mancuerna sentado: 15,12,12 y 12
Elevaciones en poleo concentrado: 4 hasta el fallo
En cuanto a la comida:
Desayuno de yogures con cereales
Arroz con espinacas a la crema y pavo
sandwich de pavo
filetes de ternera con ensalada para cenar
jueves, 15 de marzo de 2007
Día 3: Paseo Marítimo completo!!!
Comida:
Desayuno: 3 yogures con cereales.
Comida: Arroz con pollo
Cena: Ensalada de tomates con queso bajo en grasa, pavo, aceite y vinagre.
2ª Cena: crema de calabaza
Entrenamiento:
Hoy Hombros:
Hoy no hice calentamiento aeróbico.
Hice Press Arnold 15, 12, 12 y 10
Press militar de pie: 15, 12, 12 y 10
Trapecio con barra: 15,12,12 y 12
Elevaciones sentado para deltoide: 4 x12
Elevación lateral: 4 x 12
En cuanto al ejercicio aeróbico me hice el paseo marítimo de Fuengirola entero ida y vuelta en 1h 06m, la verdad que a un ritmo más lento que el de ayer, pero voy comprobando que no estoy en tan mala forma como pensaba. Un saludo y hasta mañana
Desayuno: 3 yogures con cereales.
Comida: Arroz con pollo
Cena: Ensalada de tomates con queso bajo en grasa, pavo, aceite y vinagre.
2ª Cena: crema de calabaza
Entrenamiento:
Hoy Hombros:
Hoy no hice calentamiento aeróbico.
Hice Press Arnold 15, 12, 12 y 10
Press militar de pie: 15, 12, 12 y 10
Trapecio con barra: 15,12,12 y 12
Elevaciones sentado para deltoide: 4 x12
Elevación lateral: 4 x 12
En cuanto al ejercicio aeróbico me hice el paseo marítimo de Fuengirola entero ida y vuelta en 1h 06m, la verdad que a un ritmo más lento que el de ayer, pero voy comprobando que no estoy en tan mala forma como pensaba. Un saludo y hasta mañana
miércoles, 14 de marzo de 2007
Día 2: espíritu de sacrificio
Comida:
Desayuno: 3 yogures con cereales
Comida: Mucho aroz con mucho pollo y verdura ( Riquíiiiisimo)
Merienda: 2 sandwich de pavo ( Me comí uno, pero seguí ateniendo hambre y comí otro)
Cena: Crema de espárragos con pavo y 3 huevos cocidos troceados ( Esto fue ya demasiado, quizá para la próxima vez como la mitad, casi no pude comermelo, era una ensaladera entera)
Entrenamiento:
Hoy Dorsales:
Primero 15 minutos de bici para calentar.
Superseries de Polea tras nuca + jalón frontal 15+15, 15+15, 12+12 y 10+10
Remo con mancuerna a una mano: 15,12,12 y 12
Serratos: 4 hasta el fallo
Lumbares 12, 12 y 12
Hoy no hice abdominales.
En cuanto al aeróbico, pues hice el mismo recorrido de ayer, pero en 41:55, y es que un tío me adelantó y le seguí el ritmo como 8 minutos hasta que hubo un momento en que bajo el ritmo y le metí el pasón y me dije: este no me coge!! Ya veis trucos para motivarse, y la verdades que me sentó muy bien!! Un saludo y hasta mañana
Desayuno: 3 yogures con cereales
Comida: Mucho aroz con mucho pollo y verdura ( Riquíiiiisimo)
Merienda: 2 sandwich de pavo ( Me comí uno, pero seguí ateniendo hambre y comí otro)
Cena: Crema de espárragos con pavo y 3 huevos cocidos troceados ( Esto fue ya demasiado, quizá para la próxima vez como la mitad, casi no pude comermelo, era una ensaladera entera)
Entrenamiento:
Hoy Dorsales:
Primero 15 minutos de bici para calentar.
Superseries de Polea tras nuca + jalón frontal 15+15, 15+15, 12+12 y 10+10
Remo con mancuerna a una mano: 15,12,12 y 12
Serratos: 4 hasta el fallo
Lumbares 12, 12 y 12
Hoy no hice abdominales.
En cuanto al aeróbico, pues hice el mismo recorrido de ayer, pero en 41:55, y es que un tío me adelantó y le seguí el ritmo como 8 minutos hasta que hubo un momento en que bajo el ritmo y le metí el pasón y me dije: este no me coge!! Ya veis trucos para motivarse, y la verdades que me sentó muy bien!! Un saludo y hasta mañana
lunes, 12 de marzo de 2007
Día 1: Pectorales!!
El Día 1 ha sido duro, pero seguramente menos de lo que venga en el futuro.
Comida:
Desayuno: Café con leche y 2 manzanas ( Ayer cené 2 hamburguesas del Burger King para despedirme, y estamañana no tenía mucha hambre, mañana desayunaré 2 o 3 yorures mezclados con cereales)
Comida: Un plato de spaguetti con atún y tomate frito
Merienda: Sandwich de pavo
Cena: MI ESPECIALIDAD: ENSALADA PECTO (1 tomate, 2 latas de atún, 3 huevos cocidos quitando 2 yemas, un poco de cebolla, queso bajo en grasa, aceite y vinagre)
Seguramente antes de dormir me tome 1 vaso de crema de calabaza calentita.
Entrenamiento:
Hoy Pectorales:
Primero 15 inutos de calentamiento en máquina elíptica.
Press con mancuernas: 4 series de 15,15,12 y 10 repeticiones
Press con mancuernas inclinado: 4 series de 15,12,12 y 12
Press cerrado: 4 series de 15,12,12 y 10
Fondos en paralelas: 4 series hasta el fallo, en ls qu ehe fallado en la 10, la 7, la 9, y la 6 respectivamente. El cambio de la 2 a la 3 es porque descansé más de la cuenta.
Para quién no sepa lo que es fondos en paralelas que mire este link: http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/flexparalelas.htm
También hice 4 series de 25 de abdominales.
Luego por la noche hice 43:36 minutos de correr por el paseo marítimo desde el parkilandia hasta Carvajal. Antiguamente me lo hacía en menos de 40 minutos a diario, pero ahora me falta coger la forma. Un saludo y hasta mañana.
domingo, 11 de marzo de 2007
El Comienzo
Todo comenzó ayer, sábado por la noche. Dos amigos míos se apostaron una cena a ver quién de los dos tenía mejor cuerpo a día 1 de Junio de 2007. Yo seré miembro del jurado. Nadie quiso apostar conmigo, pero me pareció una buena oportunidad de encontrar la motivación suficiente para llevar un entrenamiento y una dieta perfecta. Actualmente no tengo sobrepeso, pero me sobran algunos kilos. Para el día 1 de Juno todo tiene que estar en su sitio. Aquí podréis seguir el proceso día a día. Podéis seguir en ntrenamiento de uno de los apostantes de tal particular reto en www.sentimientopecto.blogspot.com
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