Desayuno: 3 yogures con cereales
Comida: Mucho aroz con mucho pollo y verdura ( Riquíiiiisimo)
Merienda: 2 sandwich de pavo ( Me comí uno, pero seguí ateniendo hambre y comí otro)
Cena: Crema de espárragos con pavo y 3 huevos cocidos troceados ( Esto fue ya demasiado, quizá para la próxima vez como la mitad, casi no pude comermelo, era una ensaladera entera)
Entrenamiento:
Hoy Dorsales:
Primero 15 minutos de bici para calentar.
Superseries de Polea tras nuca + jalón frontal 15+15, 15+15, 12+12 y 10+10
Remo con mancuerna a una mano: 15,12,12 y 12
Serratos: 4 hasta el fallo
Lumbares 12, 12 y 12
Hoy no hice abdominales.
En cuanto al aeróbico, pues hice el mismo recorrido de ayer, pero en 41:55, y es que un tío me adelantó y le seguí el ritmo como 8 minutos hasta que hubo un momento en que bajo el ritmo y le metí el pasón y me dije: este no me coge!! Ya veis trucos para motivarse, y la verdades que me sentó muy bien!! Un saludo y hasta mañana
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