Día 4 y Día 5: Relajación

Pues después de la paliza a correr del Miércoles, el jueves descansé.

Desayune lo de siempre, comí arroz con pavo, merende 2 yogures y cené ensalada. Ya se que es poca comida, pero bueno, por un día no pasa nada.

El Día 5:

Entrené biceps y triceps:

Triceps:
Extensiones tumbado con mancuerna: 15, 12, 12 y 12
Press con agarre cerrado: 15, 12,12 y 10
jalones con cuerda: 4 hast ael fallo.

Biceps:

Curl 21: 3 veces
Curl con mancuerna sentado: 15,12,12 y 12
Elevaciones en poleo concentrado: 4 hasta el fallo

En cuanto a la comida:

Desayuno de yogures con cereales
Arroz con espinacas a la crema y pavo
sandwich de pavo
filetes de ternera con ensalada para cenar