Día 1: Pectorales!!

El Día 1 ha sido duro, pero seguramente menos de lo que venga en el futuro.

Comida:

Desayuno: Café con leche y 2 manzanas ( Ayer cené 2 hamburguesas del Burger King para despedirme, y estamañana no tenía mucha hambre, mañana desayunaré 2 o 3 yorures mezclados con cereales)

Comida: Un plato de spaguetti con atún y tomate frito

Merienda: Sandwich de pavo

Cena: MI ESPECIALIDAD: ENSALADA PECTO (1 tomate, 2 latas de atún, 3 huevos cocidos quitando 2 yemas, un poco de cebolla, queso bajo en grasa, aceite y vinagre)

Seguramente antes de dormir me tome 1 vaso de crema de calabaza calentita.

Entrenamiento:

Hoy Pectorales:

Primero 15 inutos de calentamiento en máquina elíptica.

Press con mancuernas: 4 series de 15,15,12 y 10 repeticiones

Press con mancuernas inclinado: 4 series de 15,12,12 y 12

Press cerrado: 4 series de 15,12,12 y 10

Fondos en paralelas: 4 series hasta el fallo, en ls qu ehe fallado en la 10, la 7, la 9, y la 6 respectivamente. El cambio de la 2 a la 3 es porque descansé más de la cuenta.

Para quién no sepa lo que es fondos en paralelas que mire este link: http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/flexparalelas.htm

También hice 4 series de 25 de abdominales.

Luego por la noche hice 43:36 minutos de correr por el paseo marítimo desde el parkilandia hasta Carvajal. Antiguamente me lo hacía en menos de 40 minutos a diario, pero ahora me falta coger la forma. Un saludo y hasta mañana.